睡眠日誌: Cải thiện thói quen ngủ của bạn
睡眠日誌 là một ứng dụng lối sống được phát triển bởi NEC Solution Innovators Ltd. Nó nhằm giúp người dùng cải thiện thói quen ngủ dựa trên CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia), một phương pháp đã được công nhận để điều trị mất ngủ. Ứng dụng cung cấp ba tính năng hỗ trợ tập trung vào ghi lại và phản ánh mẫu ngủ hàng ngày trong khi trang bị cho người dùng kiến thức chính xác về giấc ngủ. Với sự hướng dẫn và cộng tác của các chuyên gia về giấc ngủ, 睡眠日誌 mang đến một trải nghiệm thân thiện với người dùng mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia.
Tính năng hỗ trợ đầu tiên, "Ghi lại," cho phép người dùng dễ dàng theo dõi mẫu ngủ của mình và biểu đồ hóa chúng. Hiểu rõ tầm quan trọng của việc đánh giá chính xác tình hình ngủ của mình để đạt được giấc ngủ tốt hơn, ứng dụng khuyến khích người dùng ghi lại và xem xét liên tục mẫu ngủ của mình, giúp họ có cái nhìn sâu sắc về nhịp sinh học giấc ngủ của mình.
Tính năng hỗ trợ thứ hai, "Học hỏi," cung cấp cho người dùng kiến thức chính xác về giấc ngủ được tổng hợp bởi các chuyên gia về giấc ngủ dựa trên bằng chứng y tế. Bằng cách kết hợp thông tin thu được từ việc ghi lại với kiến thức thu được thông qua việc học, người dùng có thể khám phá ra những thói quen ngủ tốt hơn.
Tính năng hỗ trợ thứ ba, "Kiểm tra," cho phép người dùng đánh giá tình trạng giấc ngủ của mình bằng cách hoàn thành một bảng câu hỏi đơn giản và kiểm tra "Chỉ số Fumin" của họ. Bảng câu hỏi này đã được các nhà nghiên cứu chứng minh là một phép đo đáng tin cậy và hợp lệ về chất lượng giấc ngủ. Bằng cách kiểm tra Chỉ số Fumin đều đặn mỗi hai tuần đến một tháng, người dùng có thể nhận thấy sự thay đổi trong tình trạng giấc ngủ của mình.
Vui lòng lưu ý rằng 睡眠日誌 tương thích với iOS 10 trở lên.
